(资料图片仅供参考)
1、腹肌本身是体积较小的肌肉,而且由于腹肌没有多少白肌纤维,生长潜力也很小,稍微附上点脂肪就看不到了,腹肌锻炼是很简单的,健美高水平的都会简化腹肌训练,如罗尼库尔曼,每次训练只做3组仰卧起坐,每组75个,而其他部位他会练超过4小时。
2、想要腹肌首先减脂,且不要做过多的腹肌训练,这样会使腹肌增厚,腹部脂肪合成速率变快,越来越看不见腹肌,正常来说,只要你的体脂率不超过15%,隔天进行一次八分钟锻炼,一个月就可以得到线条清晰的腹肌,想要高水平腹肌就要减到10%或更低。
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